Pilates – cesta ke zdravému pohybu

Objevte sílu vědomého pohybu s BcA. Vilmou Gelovou, DiS., certifikovanou instruktorkou pohybové metody Pilates (3. generace). Pod jejím vedením se naučíte posilovat střed těla, zlepšit držení páteře a získat větší stabilitu a kontrolu nad svým pohybem.

Pilates je cvičební metoda, která podporuje flexibilitu, koordinaci a rovnováhu. Tento systém vyvinul Joseph Pilates na začátku 20. století a inspiroval se v něm jógou, tancem a gymnastikou. Klíčovými prvky jsou vědomé provádění pohybů, správné dýchání a precizní technika, což vede nejen k fyzické síle, ale i k lepšímu duševnímu naladění.

Pro koho jsou lekce vhodné?

Cvičení je přizpůsobeno všem, kteří chtějí zlepšit své držení těla, posílit svaly a získat lepší kontrolu nad svým pohybem. Pilates pomáhá lidem se sedavým zaměstnáním, bolestmi zad i těm, kteří hledají šetrný, ale efektivní způsob posilování. Často se využívá i při rehabilitaci po úrazech a lze jej přizpůsobit těhotným ženám či seniorům.

Jak probíhá lekce?

Každá lekce pod vedením BcA. Vilmy Gelové, DiS. začíná zahřátím, které připraví tělo na cvičení. Následuje série cviků, zaměřených na posílení středu těla, zlepšení flexibility a rovnováhy. Důraz je kladen na precizní provedení pohybů a správnou dechovou techniku. Lekce končí protažením a relaxací, aby se tělo uvolnilo a regenerovalo. Pro zpestření se někdy využívají pomůcky jako míče nebo pěnové válce.

Co si vzít s sebou?

Pro pohodlné cvičení doporučujeme volné sportovní oblečení, které umožní volný pohyb. Cvičí se naboso nebo v protiskluzových ponožkách. Pokud nemáte vlastní podložku, ve studiu si ji můžete zapůjčit. Nezapomeňte na dostatek tekutin – hydratace je klíčová pro správné fungování těla!

Kdy být opatrný?

Ačkoliv je Pilates velmi šetrný ke kloubům a páteři, existují situace, kdy je dobré se před cvičením poradit s lékařem. To platí zejména pro lidi s vážnými problémy s páteří, po nedávných operacích nebo se srdečními potížemi. Těhotné ženy by měly informovat instruktora, aby jim mohl přizpůsobit cviky jejich potřebám.

Přijďte si užít vědomý pohyb a harmonii těla i mysli!